健康,  護膚

17種越食越白、越食越年輕的食物 !

瘦身係終生使命,美白都一樣 😉
除左每日要搽一堆美白護膚霜之外,其實飲食都有影響咖 !
以下17種食物係可以令人越食越白~~

1.乳酪(YOGURT)

在正常減重的情況下較易有缺鈣的情形發生,能增進鈣與其他營養素的吸收,甚至可以幫助排便,好處多多。
對於肌膚保濕度和有皮膚困擾等方面都可以得到改善。優格內富含的色胺酸,能在體內合成褪黑激素,
使放鬆和助眠的效果更加提升。

 

2. 黑巧克力:

想不到適量攝取巧克力也會變白吧!雖然它應屬黑色食物,但巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物,
如可可多酚、類黃酮,適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力,
選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。但如果想直接吃黑巧克力,建議選擇可可含量50~75%,
每天不超過55克為宜。

 

3. 薏仁:

薏仁是眾所皆知的美白聖品,其蛋白質能軟化皮膚角質,使肌膚光滑細緻,減少皺紋產生,並消除色素斑點。
維生素B群能抗發炎、控油、保濕、鎖水,薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況。
薏仁脂可促進新陳代謝,讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。其它五穀雜糧如:麥片、糙米、小米、玉米等雜糧富含植物纖維,
有不錯的排毒效果,是美白肌膚的天然保養品。

 

4. 杏仁:

杏仁和維他命C一樣,必須每天喝。我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶,可在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉,
天天喝美白效果也可以很快看出來。

 

5. 豆漿:

豆漿除了能美白外,還可以補充體力。但要選擇非基因改造大豆製成,否則容易造成腫瘤體質><
如果你肉吃得比較少,或是早上起床後常常沒精神,如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,具有抗氧化能力,能幫助對抗老化,延遲肌膚細胞衰老、維持彈性,
另含豐富維生素 E,能防止黑色素沉澱,對於女性來說是最佳的養生美容食品,但須注意大豆加工製品熱量容易過高,
如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。

 

6.秋葵:

秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩;
秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素,可以保護皮膚。

 

7.小黃瓜:

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。

 

8.堅果:

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。
因還有含維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

 

9.蕃茄:

蕃茄是非常棒的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。
而最近台灣出產的聖女蕃茄,它的維生素C含量也是水果中的佼佼者,每100公克中就有67毫克,
相較於普通水果100公克中只有30毫克,是愛美女性很不錯的選擇。
提醒:熟番茄比生吃效果更好唷!

 

10.檸檬:

檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁,即可將皮膚癌的發病率下降30%。

 

11.蜂蜜:

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常喝蜂蜜可以有效排出毒素,使皮膚紅潤細嫩有光澤,
對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。而且蜂蜜是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一,
這更使得它的美容功效加倍放大:常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

 

12.櫻桃:

櫻桃自古以來就被稱為美容果,中醫古著《名醫別》記載:「吃櫻桃,令人好顏色,美志。」
櫻桃含有櫻桃多酚、花青素苷、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、維生素C和鞣 花酸等營養成份,可保護肌膚免於紫外線傷害。
其中維生素C含量高,美白抗氧化效果優異,且其含鐵量極其豐富,每100克中含鐵量是山楂的13倍,
蘋果的 20倍,有助於紅潤氣色;故近年不少美白產品都加入櫻桃成份。

 

13.菠菜:

鐵可是血液中維生素中的搬運工,幫你把維生素C搬到全身各個角落,間接阻斷黑色素的作用,而鐵還輔助造血機能,
幫助肌膚實現白裡透紅好膚色,避免皺紋的早期出現。含鐵冠軍水果自然是櫻桃,蔬菜就是大家熟知的菠菜了。
菠菜的草酸會影響身體對鈣質的吸收,所以吃菠菜前先要過水,讓草酸溶在水裡就沒關係了。

 

14.茶:

茶類中含有茶多酚,是一種強力的抗氧化劑。研究指出,茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。
其中以綠茶的美白效果最佳,因其主要成份兒茶素,會因氧化而減少,所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素,
半發酵的烏龍茶、包種茶次之,而全發酵的紅茶裡則最少。美國研究指出,喝綠茶或使用含有綠茶成份(兒茶素)的保養品,
可使因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,使皮膚受陽光的損害程度變輕。

 

15.珍珠粉:

白色的食物吃多了,真的會變白^^像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色。
在市面上有賣錠狀的的珍珠錠或整包的珍珠粉,只要通過檢驗合格,每天早晚兩次食用,會有不錯的美白及安眠效果。

 

16. 醋:

醋的美容功效,說上三天三夜都說不盡吧,可以將體內的酸性物質轉為鹼性,並消除疲勞。
不管早、晚餐後喝一杯稀釋過的醋,還是用醋炒菜烹飪,總之“想美白、多吃醋”。
不光是吃,用醋洗臉白、用醋洗頭髮黑,這是早已得到驗證的。但胃酸過多或胃不好者,請酌量飲用吧!

 

17.

它有多麼重要啊!比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、蔬果汁、各種果汁,或者紅葡萄酒^^我們細胞的最大構成部分就是“水”,身體缺水,毒物如何排除,留在你體內慢慢作惡作怪吧~早晨醒來,應即時空腹喝水,

清晨及下午三點是喝水的最佳時刻,促進排毒、順便美容肌膚吧!