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韓國女團F(X)Luna 教你KO粗壯肌肉腿!減10公斤而且變身筆直長腿!

韓國人氣女團F(X)成員Luna剛出道時因雙腿較有肉,曾被嘲諷有著一雙不上鏡的蘿蔔腿!為了撇恥笑,Luna發奮減肥,透過飲食控制狂瘦10Kg,再搭配獨特的「棒球按摩法」,將粗腿雕塑成11字鉛筆腿!

以前Luna就被稱為「肌肉女偶像」,更因為發達的肌肉型雙腿而被網民攻擊

去年她成功減了10 KG,她不時分享自己減肥秘訣,也有自己的個人頻道「Luna’s Alphabet」裡教女生怎樣才能KO肌肉腿,練成「11字美腿」

*減去粗壯小腿*
首先要做的就是準備身體保濕Cooling乳液、身體用的滾輪式按摩器、臉部/身體用的冰鎮按摩器和繃帶!準備好這4種「瘦腿必備神物」之後,就可以開始踏上瘦腿之旅啦!

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首先將身體保濕Cooling乳液液塗上小腿,特別要在小腿的骨頭和肉肉之間的肌理處按壓~不知道哪裡就可以看看Luna的示範,很清楚的說明了喔~

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Luna教大家要用大姆指指腹上下鬆開緊繃的肌肉,接著把手握成拳狀、利用骨節部份由下往上按摩!再針對小腿正面肌理處,使用骨節部份由下往上來回按10次就Okay!

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然後就要出動「冷凍滾輪式按摩器」在小腿肚的部分加強按摩,大概按10分鐘就可以嚕~

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*減去肌肉型大腿*
之前Luna也被拍到擁有著滿滿肌肉的大腿,現在跟著她就可以輕鬆減去大腿的肌肉啦!和小腿按摩一樣,首先在大腿塗上保濕Cooling乳液,然後在膝蓋內側位置打圈按摩(因為膝蓋邊邊就是脂肪囤積的位置啦~)

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然後就要用雙手的指骨位置,由下到上在大腿內側按壓20下!這個位置按起來會酸酸痛痛的(Luna也表示認同),不過這樣也更能減去肉肉和肌肉啊~

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按完內側就要按外側啦~「肌肉啊!都減去吧!」每天這樣按壓就能消去肌肉腿!

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*塑造11字腿型*
大招終於要來了!Luna表示,將1小杯保濕Cooling乳液+1小杯水混合,然後把一卷繃帶充分地浸泡~最後就把繃帶由腳跟位置包裹到大腿,這樣緊緊地包裹雙腿等待20分鐘,持續1個月就可以把腿部線條完全改變!Luna表示這樣的按摩方法非常有感,而且「堅持才是勝利」啊!

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看到這條「11字美腿」按壓法後,今晚回家就試試看吧!

 

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