瘦身

最激勵人心的3位韓妞Instagram!魔鬼級身材激發妳的潛能,成為瘦子的首要TIPS!

轉吓眼又過咗一年,喺不停食大餐嘅情況下,體重一早已經到咗不能接受嘅範圍 😥
喺哩個時候就要有所警惕喇!如果已經到著唔落先前買嘅衫褲嗰時就嚟唔切lu~ 🙄
平時成日睇啲韓妹IG,個個身材勻稱,睇刑小編我都覺得自己唔努力都唔得呀!
以下小編就要介紹三位絕對會令你激發潛能的韓妞Instagram,一起進入「備戰狀態」啦!


1. #姜賢京(강현경)     @babebani

哩位爆紅嘅韓妹其實是個瑜珈老師,因為非常熱愛皮拉提斯,長期鍛鍊身體,令佢嘅身材比例相當勻稱。唔理係小蠻腰上的腹肌或者蜜大腿,每張照片都堪稱零死角呀。

身上嘅亮點莫過於她的「上圍」非常豐滿,令好多女性非常羨慕,在韓國更有「最正女教練」稱號,更有人稱她「真人版娜美」,連臀部都練成「超翹臀」,身形不會過瘦,俾人感覺非常性感!

她平時都成日喺Instagram上分享運動步驟,影片中可以看見姜賢京(강현경)嘅柔軟度相當地好,完美的身材比例真是讓女生都羨慕! 😉

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– 추워서 무슨 운동을 할까 고민 될 때 몸에 열을 바짝 올리는 #전신운동 💁🏻 예쁜 복근과 옆구리를 선사 해드릴게요♥️✨ . *Knee side plank 1. Up&down 2. Rotation 3. Leg kick 10회 2-3set씩 주의사항! 어깨가 솟지 않도록 팔꿈치와 겨드랑이로 바닥을 밀어내기. 가능한 복부를 꽉 조여주기. 호흡을 내쉴 때 동작하기. 어떻게 움직이는지 영상으로 꼭 확인해주세요😉 . 한 동작 한 동작 호흡하며 무겁게 움직여봐요:) 이 순간만큼 추위따위 느낄 틈이 없도록🏃🏻‍♀️ – 장소제공 #바디플레이필라테스 #전주필라테스 @nbwomen_kr #뉴발란스우먼스 #뉴발란스

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作為一個女神每日嘅日常生活都係要一直保持運動的習慣!不定時於Instagram上新增小教學,大家可以追蹤她的Instagram,保持運動的好習慣呀~

2. #藝正花 @yejunghwa

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🚁 화보촬영차

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擁有一對大長腿的藝正花,被韓國封為「最美體育老師」,除左本身係體育老師,同時還是私人健身教練,演員馬東錫的女友呢~ 😳

最先前因為健身照片被網友瘋傳,喺網上引起大熱,之後被影到學校授課畫面,愛好運動的藝正花在某學校讓大家健身,點知一身緊身衣和運動鞋上場的她立刻吸引大家注意,她的討論度因為咁仲不斷飆高!

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🏄🏻‍♂️

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在Instagram上常見她POST出各類運動照,她擅長各類運動,無論是衝浪、騎自行車、瑜伽、游泳或體操等運動項目,都難不倒她!看來女神的生活充斥著運動,難怪可以維持如此完美身材比例~

 

3. #한지영  @ballet_jy

著住咁靚嘅芭蕾舞衣露出修長的大長腿,再加上本身散發的舞蹈氣息,真是令人想睇多幾眼!

한지영本身係一名芭蕾舞者,日常主要係以芭蕾同瑜珈為主要健身運動,而哩一兩年在韓國透過「芭蕾瘦身」的方式可說相當有人氣,因為演員姜素拉就是透過練習芭蕾來瘦身的呢!

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전신 지방 태우기 효과 짱🙊 _
🔸 전신에 다운독 푸쉬업🔸 – ✔️ 1. 어깨와 팔이 수직이 되도록 편 뒤 복부에 힘을 주며 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 만든다.
2. 목부터 발끝까지 직선을 유지시킨 상태를 만든다.
3. 내쉬는 숨에 팔꿈치를 구부려서 천천히 내려간다. 4. 들숨에 손바닥으로 바닥을 밀어내며 어깨 귀가 멀어지도록 팔을 피면서 상체를 들어 올린다. 5. 엉덩이를 뒤로 들어 올리며 처음 자세로 복부에 긴장하며 돌아온다.
6. 10회 3세트 💡 효과 💡 
복근, 척추 주변 근육, 엉덩이, 골반 등으로 구성되는 코어근육 강화 전신근력 강화 💡 주의사항 💡 
복부와 허리, 엉덩이에 긴장을 풀지 말것 허리가 꺾이지 않게 해주세요 손목에 무리 가지 않게 손바닥으로 매트 바닥을 밀어줍니다. 호흡은 힘을 쓸 때 내쉽니다 초보자는 무릎을 바닥에 대고 해주세요😊 – #강남#바디핏디자인#양재역#도곡동 @bodyfit_design

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한지영不定時會分享自己嘅健身方式,透過強化核心肌群的方式一樣能夠達成燃燒脂肪的效果!女生們可以嘗試在家自己做看看!每日只要抽出小小時間專心鍛鍊,再加上飲食的調節,慢慢地就會見到脂肪從體內消失,達成完美纖腰,練就翹臀就指日可待。

看完以上三位擁有魔鬼身材的韓國健身教練,是不是更加激發自己運動的鬥志呢?想像她們一樣身體年齡總是保持最佳狀態,多運動就不會錯喔!

Source:babebani、yejunghwa、ballet_jy@Instagram

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